Ann_Lin 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ann_Lin 嘉義
ID 244015

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39.6 km | 01:59:46 | 19.8 km/h

日期: 2017-10-10 05:17 - 總爬升: 508 m - 地點: 半天岩紫雲寺 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1250 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'36"

(35'36")

16.90 (-15.53)

10000 / 10000

2

42'08"

(01:17'45")

14.29 (-18.15)

10000 / 20000

3

18'35"

(01:36'20")

32.43

10000 / 30000

4

23'25"

(01:59'46")

24.66 (-7.77)

9610 / 39610

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.79 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chang(勇a) 〽🚴✈, Ming hung Lee 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳樹立運動愉快

2017-10-10 09:12 ·

1 個人推

侯仁伯午安~雙十運動愉快!

2017-10-10 11:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	1.2 %
2	22.8	2.5 %
3	18.8	1.8 %
4	15.4	3.4 %
5	14.9	3.0 %
6	15.9	2.7 %
7	21.1	2.0 %
8	19.6	4.2 %
9	19.1	4.4 %
10	13.2	3.8 %
11	30.8	-4.3 %
12	24.5	2.0 %
13	17.3	2.3 %
14	16.5	2.4 %
15	22.1	2.2 %
16	14.1	3.7 %
17	14.6	2.7 %
18	10.7	6.5 %
19	4.9	7.1 %
20	34.6	-7.3 %
21	39.1	-3.8 %
22	48.0	-3.7 %
23	39.1	-2.7 %
24	28.8	-2.1 %
25	42.9	-2.4 %
26	37.9	-1.7 %
27	16.4	5.2 %
28	25.4	3.4 %
29	36.4	-5.1 %
30	39.1	-3.4 %
31	28.6	-2.2 %
32	31.0	-2.2 %
33	31.0	-1.5 %
34	25.2	-1.7 %
35	30.5	-2.4 %
36	26.3	-2.9 %
37	29.8	-0.4 %
38	20.8	-0.3 %
39	26.5	-0.2 %
39.6	10.0	-1.0 %

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