小夏(Han-Lin.Yang) 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
ID 188263

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小夏(Han-Lin.Yang)

3.8 km | 00:24:25 | 06:25/km

日期: 2017-10-08 08:50 - 總爬升: 150 m - 地點: 台中挺妳工作室 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'21" / 06'07" / 06'36" / 09'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'26")

06'06"

1000 / 2000

3

06'26"

(18'53")

06'26" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'31"

(24'24")

06'53" (+00'47")

800 / 3800

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

·

自主訓練_點哥西雙塔迎接跑-1_3.8K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.23 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 8KS-31565 累積 : 4017.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

裕展, 陳小清和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'07"	00:12'28"
3	06'36"	00:19'04"
3.8	09'20"	00:26'33"

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