tien yu 2017/10/07 訓練日誌

tien yu 桃園
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tien yu

24.2 km | 02:48:08 | 06:56/km

日期: 2017-10-07 05:11 - 總爬升: 137 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 晴有風 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'54" / 24'13" / 07'47" / 07'55" / 07'37" / 08'56" / 07'16" / 07'57" / 07'10" / 19'48" / 07'39" / 09'19" / 07'27" / 05'32" / 06'03" / 18'13" / 07'31" / 11'53" / 11'56" / 32'45" / 06'45" / 10'06" / 05'52" / 05'39" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'31")

1000 / 1000

07'07"

(14'10")

07'07" (+01'36")

1000 / 2000

07'47"

(21'57")

07'47" (+02'16")

1000 / 3000

07'54"

(29'52")

07'54" (+02'23")

1000 / 4000

07'36"

(37'29")

07'36" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

tien yu

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月兒高掛斜半空中，皎潔明亮，圓～～圓地，大伙兒展開假期的晨跑，今天與徒兒做加碼的哩程，好幾個月沒跑這樣的長度，沿著石門水圳與茶改場的小山坡，也快樂的完成許久未曾看到的哩程數。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.40 km

Adidas aidozers ace6m 累積 : 625.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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莊玉麟精實的超半馬訓練！

2017-10-07 15:20 ·

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tien yu 玉麟兄，沒來可惜了。

2017-10-07 17:51 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	24'13"	00:31'07"
3	07'47"	00:38'54"
4	07'55"	00:46'49"
5	07'37"	00:54'26"
6	08'56"	01:03'22"
7	07'16"	01:10'38"
8	07'57"	01:18'35"
9	07'10"	01:25'45"
10	19'48"	01:45'33"
11	07'39"	01:53'12"
12	09'19"	02:02'31"
13	07'27"	02:09'58"
14	05'32"	02:15'30"
15	06'03"	02:21'33"
16	18'13"	02:39'46"
17	07'31"	02:47'17"
18	11'53"	02:59'10"
19	11'56"	03:11'06"
20	32'45"	03:43'51"
21	06'45"	03:50'36"
22	10'06"	04:00'42"
23	05'52"	04:06'34"
24	05'39"	04:12'13"
24.2	04'38"	04:13'13"