王浩任 2017/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

王浩任宜蘭
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6.4 km | 00:51:13 | 07:59/km

日期: 2017-10-06 17:24 - 平均心率: 156 - 卡路里: 559 Cal - 總步數: 8156 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 08'24" / 07'54" / 07'53" / 07'46" / 07'50" / 07'56" / 08'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'25"

(08'25")

08'21" (+00'32")

1006 / 1006

159 / 75

2

07'54"

(16'19")

07'51" (+00'02")

1006 / 2012

160 / 79

3

07'53"

(24'12")

07'50" (+00'01")

1004 / 3016

158 / 80

4

07'50"

(32'02")

07'49"

1002 / 4018

159 / 80

5

07'54"

(39'56")

07'52" (+00'03")

1003 / 5022

158 / 80

展開計圈分析

宜蘭

王浩任

·

宜蘭

王浩任

·

95kg X 6km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 72.44 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃明輝, 莊淑如-RUN希望和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'54"	00:16'18"
3	07'53"	00:24'11"
4	07'46"	00:31'57"
5	07'50"	00:39'47"
6	07'56"	00:47'43"
6.4	08'38"	00:51'13"

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朋友動態

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