楊脩 2017/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊脩高雄
ID 178517

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1.9 km | 00:11:46 | 06:02/km

日期: 2017-10-04 17:54 - 地點: 港高甜甜圈 - 平均心率: 191 - 卡路里: 119 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'12" / 05'51" /

試試間歇跑...
400M/100s
失敗~只4趟就受不了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.16 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 600.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

老飛, andy 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
1.9	05'51"	00:11'46"

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