3.0 km | 00:16:41 | 05:32/km日期: 2017-10-05 20:39 - 地點: 公園 - 天氣: 🌒 - 平均心率: 150 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 05'49" / 05'37" / 05'14" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'03" | 5 / 3005 |
反手引體向上三組共18下+上斜伏地挺身50下+上斜仰臥後撐50下+跳繩200下+跑步3K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
93.09 km 
ASICS GEL-QUANTUM 360 T5J1N-0190 累積 :
2952.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'37" | 00:11'26" |
| 3 | 05'14" | 00:16'40" |
| 3.0 | 02'53" | 00:16'41" |
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