大玉兒 2017/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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9.0 km | 01:23:57 | 09:18/km

日期: 2017-10-12 06:18 - 總爬升: 305 m - 地點: 老街溪步道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 438 Cal - 總步數: 15504 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'00" / 07'57" / 07'56" / 08'40" / 08'22" / 07'50" / 08'19" / 12'31" / 13'05" / 67'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'34"

(32'34")

08'08"

4002 / 4002

173 / 70

2

37'43"

(01:10'17")

09'24" (+01'16")

4005 / 8007

183 / 57

3

13'40"

(01:23'57")

13'24" (+05'16")

1019 / 9027

212 / 35

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.38 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

安伊, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'57"	00:15'57"
3	07'56"	00:23'53"
4	08'40"	00:32'33"
5	08'22"	00:40'55"
6	07'50"	00:48'45"
7	08'19"	00:57'04"
8	12'31"	01:09'35"
9	13'05"	01:22'40"
9.0	65'28"	01:23'57"

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