Fat Lam 2017/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Fat Lam 香港
ID 160243

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10.0 km | 00:53:15 | 05:19/km

第17屆「中興盃」荃灣10K－超級夏日挑戰賽

官方成績
日期	2017-10-05
成績	00:53:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2017-10-05 08:15 - 總爬升: 154 m - 地點: 城門水塘 - 天氣: 清爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'15")

05'11" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'43")

05'28" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'54")

05'10" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'27")

05'33" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線唔左，上落斜0k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.28 km

asics gt1000 累積 : 631.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Fat Lam, Ricky~959 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'11"	00:11'18"
3	05'29"	00:16'47"
4	05'10"	00:21'57"
5	05'33"	00:27'30"
6	05'09"	00:32'39"
7	04'58"	00:37'37"
8	05'52"	00:43'29"
9	05'03"	00:48'32"
9.9	05'07"	00:53'18"

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朋友動態

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