牙隹女華 2017/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

牙隹女華彰化
ID 289034

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8.0 km | 00:51:49 | 06:26/km

日期: 2017-10-03 05:18 - 平均心率: 160 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 06'24" / 06'16" / 07'20" / 06'32" / 06'25" / 06'12" / 06'18" / 06'09" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'39")

06'15" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'20"

(19'59")

07'20" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'31")

06'31" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'56")

06'24" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

牙隹女華

龐大的熱血的邪教正能量晨跑團💕💕

·

週二～體育場跑T速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

旺來哥, Koca 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'16"	00:12'40"
3	07'20"	00:20'00"
4	06'32"	00:26'32"
5	06'25"	00:32'57"
6	06'12"	00:39'09"
7	06'18"	00:45'27"
8	06'09"	00:51'36"
8.0	05'49"	00:51'50"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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