大玉兒 2017/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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21.0 km | 03:24:30 | 09:44/km

日期: 2017-10-04 05:31 - 總爬升: 543 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 901 Cal - 總步數: 34556 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 08'28" / 08'32" / 08'22" / 09'29" / 06'56" / 07'31" / 07'35" / 11'29" / 09'08" / 09'19" / 19'14" / 08'31" / 08'31" / 12'57" / 09'30" / 11'22" / 11'46" / 08'38" / 08'44" / 08'44" / 08'42" / 103'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

35'00"

(35'00")

08'44" (+00'20")

4006 / 4006

174 / 65

2

33'39"

(01:08'39")

08'24"

4002 / 8008

173 / 68

3

46'35"

(01:55'14")

11'37" (+03'13")

4008 / 12016

146 / 58

4

42'31"

(02:37'45")

10'37" (+02'13")

4000 / 16016

177 / 53

5

37'56"

(03:15'41")

09'28" (+01'04")

4004 / 20021

177 / 59

6

08'49"

(03:24'30")

08'43" (+00'19")

1010 / 21031

174 / 65

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

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桃園

大玉兒

·

歡樂晨跑
祝福中秋佳節平安快樂❤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.38 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

安伊, 張重聰和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

大玉兒有緣相遇跑步運動開心呦！

2017-10-04 16:40 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 中秋節快樂~~^^

2017-10-04 23:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	08'32"	00:17'00"
3	08'22"	00:25'22"
4	09'29"	00:34'51"
5	06'56"	00:41'47"
6	07'31"	00:49'18"
7	07'35"	00:56'53"
8	11'29"	01:08'22"
9	09'08"	01:17'30"
10	09'19"	01:26'49"
11	19'14"	01:46'03"
12	08'31"	01:54'34"
13	08'31"	02:03'05"
14	12'57"	02:16'02"
15	09'30"	02:25'32"
16	11'22"	02:36'54"
17	11'46"	02:48'40"
18	08'38"	02:57'18"
19	08'44"	03:06'02"
20	08'44"	03:14'46"
21	08'42"	03:23'28"
21.0	102'18"	03:24'30"

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