左衛門佐 2017/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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17.0 km | 01:41:34 | 05:58/km

日期: 2017-10-03 19:05 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1124 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'21" / 06'04" / 05'24" / 05'45" / 05'51" / 06'12" / 05'32" / 05'49" / 06'15" / 06'14" / 05'51" / 06'10" / 06'33" / 05'42" / 05'55" / 06'23" / 05'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 371.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'04"	00:12'25"
3	05'24"	00:17'49"
4	05'45"	00:23'34"
5	05'51"	00:29'25"
6	06'12"	00:35'37"
7	05'32"	00:41'09"
8	05'49"	00:46'58"
9	06'15"	00:53'13"
10	06'14"	00:59'27"
11	05'51"	01:05'18"
12	06'10"	01:11'28"
13	06'33"	01:18'01"
14	05'42"	01:23'43"
15	05'55"	01:29'38"
16	06'23"	01:36'01"
17.0	05'34"	01:41'35"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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