左衛門佐 2017/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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13.3 km | 01:17:07 | 05:48/km

日期: 2017-10-02 19:03 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 935 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'13" / 05'25" / 05'52" / 05'37" / 05'44" / 05'45" / 05'48" / 06'05" / 05'55" / 06'13" / 05'47" / 06'17" / 05'02" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 371.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'25"	00:11'38"
3	05'52"	00:17'30"
4	05'37"	00:23'07"
5	05'44"	00:28'51"
6	05'45"	00:34'36"
7	05'48"	00:40'24"
8	06'05"	00:46'29"
9	05'55"	00:52'24"
10	06'13"	00:58'37"
11	05'47"	01:04'24"
12	06'17"	01:10'41"
13	05'02"	01:15'43"
13.3	05'13"	01:17'08"

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