東原 2017/10/15 訓練日誌

東原高雄
ID 319091

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東原

半馬 | 02:18:00 | 06:32/km | 第2半馬

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:18:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09"

01:03'18"

10 km

(01:03'18")

00:33'09" (+03'00")

15 km

(01:37'25")

00:34'07" (+03'58")

01:07'34" (+04'16")

20 km

(02:10'52")

00:33'27" (+03'18")

Finish

(02:18:00)

日期: 2017-10-15 06:02 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1304 Cal - 總步數: 24536 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'07"

(06'07")

06'04" (+00'25")

1006 / 1006

181 / 90

05'40"

(11'47")

05'39"

1000 / 2007

181 / 97

05'53"

(17'40")

05'50" (+00'11")

1006 / 3013

180 / 94

05'57"

(23'37")

05'55" (+00'16")

1004 / 4017

179 / 93

06'40"

(30'17")

06'39" (+01'00")

1001 / 5019

175 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.55 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 758.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿昇, totti 亮哲和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'40"	00:11'46"
3	05'50"	00:17'36"
4	06'00"	00:23'36"
5	06'33"	00:30'09"
6	06'33"	00:36'42"
7	07'12"	00:43'54"
8	06'37"	00:50'31"
9	06'28"	00:56'59"
10	06'19"	01:03'18"
11	06'57"	01:10'15"
12	06'54"	01:17'09"
13	07'11"	01:24'20"
14	06'11"	01:30'31"
15	06'54"	01:37'25"
16	06'18"	01:43'43"
17	06'24"	01:50'07"
18	07'11"	01:57'18"
19	06'24"	02:03'42"
20	07'10"	02:10'52"
21	06'16"	02:17'08"
21.0	90'16"	02:18'00"