林書增(錸德竹22晨跑團) 2017/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

林書增(錸德竹22晨跑團) 新竹
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林書增(錸德竹22晨跑團)

3.9 km | 00:28:29 | 07:19/km

日期: 2017-10-02 18:46 - 平均心率: 124 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 07'45" / 07'51" / 05'57" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'54")

1000 / 1000

2

07'50"

(15'41")

07'50" (+01'54")

1000 / 2000

3

05'56"

(21'38")

05'56"

1000 / 3000

4

06'51"

(28'29")

07'41" (+01'45")

891 / 3891

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 450.64 km

亞瑟士2015虎走訓練鞋_2 累積 : 34095.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

維源, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 13 人說推

·

馬松華早安。運動愉快。中秋節快樂

2017-10-04 08:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'51"	00:15'36"
3	05'57"	00:21'33"
3.9	06'52"	00:27'41"

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