周殷鼎 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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42.9 km | 02:10:30 | 19.7 km/h

日期: 2017-10-01 07:28 - 總爬升: 545 m - 地點: 197-鹿野阿丁 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 110 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1188 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'09"

(19'09")

15.72 (-14.03)

5000 / 5000

2

14'14"

(33'24")

21.18 (-8.58)

5000 / 10000

3

17'45"

(51'09")

16.90 (-12.85)

5000 / 15000

4

14'53"

(01:06'02")

20.22 (-9.53)

5000 / 20000

5

11'53"

(01:17'55")

25.35 (-4.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.20 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 7 years ago

小如(這個我不擅長), 林俊德和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.2	1.0 %
2	17.4	-1.4 %
3	22.0	1.2 %
4	19.3	-0.8 %
5	23.4	1.5 %
6	23.4	2.5 %
7	25.0	3.4 %
8	25.2	2.3 %
9	20.9	2.3 %
10	14.9	4.3 %
11	21.3	2.0 %
12	18.7	4.3 %
13	23.8	2.2 %
14	3.1	2.2 %
15	11.4	5.1 %
16	10.8	6.4 %
17	17.6	3.5 %
18	12.7	-4.1 %
19	34.6	-5.2 %
20	35.3	-3.7 %
21	38.3	-4.0 %
22	35.6	-3.4 %
23	24.3	3.2 %
24	2.6	-1.8 %
25	27.7	-2.0 %
26	14.9	4.0 %
27	15.1	4.0 %
28	16.6	5.0 %
29	11.7	5.8 %
30	13.9	3.8 %
31	20.5	-3.6 %
32	33.6	-6.4 %
33	31.3	-5.2 %
34	23.5	-1.4 %
35	24.3	1.5 %
36	8.7	-5.8 %
37	36.7	-3.4 %
38	29.3	-1.8 %
39	29.0	2.5 %
40	25.7	-1.3 %
41	19.3	-1.1 %
42	13.5	-0.5 %
42.9	25.4	-1.0 %

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