藍重文 2017/10/01 訓練日誌

藍重文新北市
ID 5383

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藍重文

全馬 | 06:39:20 | 09:27/km | 第2馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	06:39:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'30")

00:40'30"

01:23'19"

10 km

(01:23'19")

00:42'49" (+02'19")

15 km

(02:07'36")

00:44'17" (+03'47")

01:36'11" (+12'52")

20 km

(02:59'30")

00:51'54" (+11'24")

25 km

(03:54'10")

00:54'40" (+14'10")

01:42'19" (+19'00")

30 km

(04:41'49")

00:47'39" (+07'09")

35 km

(05:28'17")

00:46'28" (+05'58")

01:29'18" (+05'59")

40 km

(06:11'07")

00:42'50" (+02'20")

Finish

(06:39:20)

日期: 2017-10-01 06:32 - 地點: 烏來馬 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2640 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'26"

(10'26")

06'29" (+00'04")

1609 / 1609

16'32"

(26'59")

10'16" (+03'51")

1609 / 3218

15'34"

(42'34")

09'40" (+03'15")

1609 / 4828

15'47"

(58'22")

09'48" (+03'23")

1609 / 6437

13'16"

(01:11'38")

08'14" (+01'49")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

藍重文

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新北市

藍重文

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賽前宣言: 參賽

賽後評分: 跑的很爽的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Keith, 謝敏璋和其他 23 人說推

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觀看另 12 則留言

Keith 超棒的啊⋯⋯佩服佩服

2017-10-17 15:56 ·

1 個人推

藍重文謝謝

2017-10-17 18:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'25"	00:03'25"
2	06'50"	00:10'15"
3	10'50"	00:21'05"
4	09'09"	00:30'14"
5	10'16"	00:40'30"
6	09'41"	00:50'11"
7	11'46"	01:01'57"
8	06'10"	01:08'07"
9	06'38"	01:14'45"
10	08'34"	01:23'19"
11	07'52"	01:31'11"
12	07'19"	01:38'30"
13	07'39"	01:46'09"
14	08'28"	01:54'37"
15	12'59"	02:07'36"
16	12'26"	02:20'02"
17	12'12"	02:32'14"
18	11'49"	02:44'03"
19	07'17"	02:51'20"
20	08'10"	02:59'30"
21	11'45"	03:11'15"
22	09'59"	03:21'14"
23	10'19"	03:31'33"
24	11'35"	03:43'08"
25	11'02"	03:54'10"
26	10'29"	04:04'39"
27	13'39"	04:18'18"
28	07'01"	04:25'19"
29	07'55"	04:33'14"
30	08'35"	04:41'49"
31	08'12"	04:50'01"
32	09'11"	04:59'12"
33	08'39"	05:07'51"
34	10'52"	05:18'43"
35	09'34"	05:28'17"
36	10'18"	05:38'35"
37	09'31"	05:48'06"
38	08'40"	05:56'46"
39	06'12"	06:02'58"
40	08'09"	06:11'07"
41	09'35"	06:20'42"
42.7	01'11"	06:22'42"