藍重文 2017/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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13.9 km | 02:02:59 | 08:51/km

日期: 2017-09-28 20:00 - 地點: 新月橋>華中橋 - 平均心率: 131 - 卡路里: 859 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 07'34" / 07'08" / 07'06" / 07'09" / 08'09" / 07'30" / 20'32" / 07'18" / 07'24" / 10'53" / 10'06" / 08'24" / 12'07" / 12'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'58"

(11'58")

07'26" (+00'21")

1609 / 1609

2

11'24"

(23'22")

07'05"

1609 / 3218

3

11'25"

(34'48")

07'05"

1609 / 4828

4

14'36"

(49'24")

09'04" (+01'59")

1609 / 6437

5

14'03"

(01:03'28")

08'44" (+01'39")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Anne Wang, Mandy 和其他 12 人說推

·

馬松華早安。運動愉快

2017-09-29 05:46 ·

藍重文早安大哥

2017-09-29 07:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'08"	00:14'42"
3	07'06"	00:21'48"
4	07'09"	00:28'57"
5	08'09"	00:37'06"
6	07'30"	00:44'36"
7	20'32"	01:05'08"
8	07'18"	01:12'26"
9	07'24"	01:19'50"
10	10'53"	01:30'43"
11	10'06"	01:40'49"
12	08'24"	01:49'13"
13	12'07"	02:01'20"
13.9	12'27"	02:12'15"

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