陳永發 2017/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳永發苗栗
ID 315809

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40.1 km | 01:21:15 | 29.6 km/h

日期: 2017-09-27 19:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1587 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'49"

(02'49")

21.43 (-15.31)

1005 / 1005

2

02'09"

(04'58")

28.12 (-8.61)

1002 / 2008

3

01'50"

(06'48")

33.33 (-3.40)

1013 / 3021

4

01'39"

(08'27")

36.73

1007 / 4029

5

01'47"

(10'14")

33.96 (-2.77)

1007 / 5037

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.79 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-0.4 %
2	27.9	1.0 %
3	32.7	-1.2 %
4	36.7	-1.0 %
5	33.3	-0.9 %
6	34.0	2.2 %
7	32.1	-1.4 %
8	34.0	-0.7 %
9	31.0	1.0 %
10	34.3	-0.5 %
11	32.7	-0.2 %
12	31.0	1.0 %
13	29.0	-1.0 %
14	30.8	2.3 %
15	35.0	-0.6 %
16	26.7	2.0 %
17	30.0	1.2 %
18	28.1	1.8 %
19	22.6	1.3 %
20	30.5	-1.3 %
21	31.0	-0.8 %
22	27.9	-0.8 %
23	26.9	2.8 %
24	28.1	-1.1 %
25	26.9	1.0 %
26	26.5	-0.2 %
27	27.3	1.0 %
28	28.6	1.5 %
29	32.1	-0.3 %
30	33.6	1.5 %
31	30.5	-1.0 %
32	32.7	-0.1 %
33	29.5	1.0 %
34	28.6	1.8 %
35	27.7	1.0 %
36	29.5	-0.6 %
37	31.6	-0.6 %
38	27.9	1.0 %
39	27.7	-0.8 %
40	30.5	1.3 %
40.1	18.3	-7.5 %

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