左德文 2017/09/24 訓練日誌

左德文高雄
ID 178330

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左德文

全馬 | 05:50:12 | 08:17/km | 第8馬

2017 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	05:50:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:12'02"

10 km

(01:12'02")

00:40'45" (+09'28")

15 km

(01:55'45")

00:43'43" (+12'26")

01:25'17" (+13'15")

20 km

(02:37'19")

00:41'34" (+10'17")

25 km

(03:19'35")

00:42'16" (+10'59")

01:25'51" (+13'49")

30 km

(04:03'10")

00:43'35" (+12'18")

35 km

(04:49'07")

00:45'57" (+14'40")

01:26'36" (+14'34")

40 km

(05:29'46")

00:40'39" (+09'22")

Finish

(05:50:12)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 202 m - 地點: 綠島 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

05'53"

(11'27")

05'53" (+00'19")

1000 / 2000

06'28"

(17'56")

06'28" (+00'54")

1000 / 3000

06'19"

(24'15")

06'19" (+00'45")

1000 / 4000

07'00"

(31'16")

07'00" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

左德文

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高雄

左德文

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高雄

左德文

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綠島真的是很熱差點棄賽還好最後平安完賽

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.48 km

asics TJR283 累積 : 1966.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Niklaus, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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Niklaus 恭喜完「曬」！！！

2017-09-26 20:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'53"	00:11'28"
3	06'29"	00:17'57"
4	06'19"	00:24'16"
5	07'01"	00:31'17"
6	07'14"	00:38'31"
7	07'40"	00:46'11"
8	06'56"	00:53'07"
9	10'34"	01:03'41"
10	08'21"	01:12'02"
11	07'23"	01:19'25"
12	08'41"	01:28'06"
13	10'27"	01:38'33"
14	10'46"	01:49'19"
15	06'26"	01:55'45"
16	06'58"	02:02'43"
17	09'41"	02:12'24"
18	10'57"	02:23'21"
19	06'11"	02:29'32"
20	07'47"	02:37'19"
21	07'49"	02:45'08"
22	08'10"	02:53'18"
23	09'46"	03:03'04"
24	07'45"	03:10'49"
25	08'46"	03:19'35"
26	07'58"	03:27'33"
27	09'10"	03:36'43"
28	10'06"	03:46'49"
29	08'47"	03:55'36"
30	07'34"	04:03'10"
31	09'44"	04:12'54"
32	11'34"	04:24'28"
33	07'56"	04:32'24"
34	07'42"	04:40'06"
35	09'01"	04:49'07"
36	09'10"	04:58'17"
37	07'26"	05:05'43"
38	07'37"	05:13'20"
39	08'03"	05:21'23"
40	08'23"	05:29'46"
41	08'36"	05:38'22"
42	08'58"	05:47'20"
42.4	07'08"	05:50'13"