言俊thirdboy 2017/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
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6.0 km | 01:08:41 | 11:25/km

日期: 2017-09-26 04:41 - 地點: 田中八堡 - 天氣: 無風 - 平均心率: 98 - 卡路里: 357 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 10'51" / 11'38" / 11'32" / 12'01" / 11'19" / 11'11" / 08'53" /

早安運動愉快順心
不跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 402.38 km

Nike l Nike Air Zoom Elite 9l 累積 : 397.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭庸夋, 培慢～張志銘和其他 46 人說推

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觀看另 20 則留言

芳萍以你跑過9場半馬還有每個月的月跑量我想完成初馬不是問題只是你想以什麼成績完成我覺得初次挑戰無傷完賽很重要加油喔！

2017-09-26 22:13 ·

1 個人推

陳小毛晚安運動愉快

2017-09-26 23:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'51"	00:10'51"
2	11'38"	00:22'29"
3	11'32"	00:34'01"
4	12'01"	00:46'02"
5	11'19"	00:57'21"
6	11'11"	01:08'32"
6.0	08'32"	01:08'40"

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