陳詠翔 2017/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳詠翔雲林
ID 130911

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40.6 km | 01:47:46 | 22.6 km/h

日期: 2017-09-21 09:17 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1168 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

13.64 (-21.32)

1006 / 1006

2

02'31"

(06'57")

24.00 (-10.95)

1005 / 2012

3

02'27"

(09'24")

24.66 (-10.29)

1005 / 3017

4

02'25"

(11'49")

25.35 (-9.60)

1015 / 4032

5

02'31"

(14'20")

24.16 (-10.79)

1008 / 5041

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.56 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

歐鎮瑜, 陳朝榮和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	2.0 %
2	23.8	-1.2 %
3	24.5	-0.7 %
4	25.2	1.6 %
5	23.5	-1.3 %
6	25.4	1.2 %
7	24.7	1.5 %
8	19.6	1.5 %
9	22.5	2.2 %
10	19.8	2.2 %
11	23.4	-1.3 %
12	24.5	2.1 %
13	27.7	-3.2 %
14	32.7	1.3 %
15	22.5	2.7 %
16	19.1	2.9 %
17	17.5	5.1 %
18	21.2	3.3 %
19	24.0	-3.8 %
20	15.9	8.2 %
21	11.7	5.8 %
22	33.3	-5.3 %
23	23.7	5.5 %
24	28.3	-4.2 %
25	25.5	-4.4 %
26	32.7	-2.9 %
27	27.1	-1.7 %
28	18.7	4.2 %
29	21.1	2.4 %
30	32.1	-1.9 %
31	30.0	-1.7 %
32	29.3	-2.0 %
33	25.4	-1.6 %
34	31.6	-1.4 %
35	28.3	-1.7 %
36	26.5	-0.7 %
37	20.1	1.8 %
38	19.7	-1.6 %
39	21.4	-1.0 %
40	19.4	-1.3 %
40.6	17.1	-1.2 %

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