威威 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

威威新北市
ID 151741

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全馬 | 03:50:24 | 05:27/km | 第9馬

2017 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	03:50:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'54")

00:21'54"

00:45'06"

10 km

(00:45'06")

00:23'12" (+01'18")

15 km

(01:10'35")

00:25'29" (+03'35")

00:50'25" (+05'19")

20 km

(01:35'31")

00:24'56" (+03'02")

25 km

(02:01'46")

00:26'15" (+04'21")

00:57'18" (+12'12")

30 km

(02:32'49")

00:31'03" (+09'09")

35 km

(03:06'38")

00:33'49" (+11'55")

01:05'22" (+20'16")

40 km

(03:38'11")

00:31'33" (+09'39")

Finish

(03:50:24)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 648 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'24")

04'24" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'28"

(12'52")

04'28" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'23")

04'30" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'30"

(21'53")

04'30" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

威威

·

不愧是火燒島，熱死人了

賽前宣言: 不要太熱啊

賽後評分: 缺點就是太熱了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 278.35 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 7415.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

♉ Syncs Wang, Niklaus 和其他 12 人說推

·

郭果凍總4哥～～請教我跑步～～～

2017-09-24 10:28 ·

Niklaus 恭喜完「曬」！！！

2017-09-26 20:18 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'25"	00:08'25"
3	04'28"	00:12'53"
4	04'31"	00:17'24"
5	04'30"	00:21'54"
6	04'36"	00:26'30"
7	04'39"	00:31'09"
8	04'31"	00:35'40"
9	04'52"	00:40'32"
10	04'34"	00:45'06"
11	04'37"	00:49'43"
12	04'51"	00:54'34"
13	05'49"	01:00'23"
14	05'43"	01:06'06"
15	04'29"	01:10'35"
16	04'56"	01:15'31"
17	04'56"	01:20'27"
18	05'08"	01:25'35"
19	04'39"	01:30'14"
20	05'17"	01:35'31"
21	05'16"	01:40'47"
22	05'02"	01:45'49"
23	05'05"	01:50'54"
24	05'29"	01:56'23"
25	05'23"	02:01'46"
26	05'23"	02:07'09"
27	06'47"	02:13'56"
28	06'01"	02:19'57"
29	06'01"	02:25'58"
30	06'51"	02:32'49"
31	07'57"	02:40'46"
32	08'05"	02:48'51"
33	05'51"	02:54'42"
34	05'44"	03:00'26"
35	06'12"	03:06'38"
36	06'47"	03:13'25"
37	05'50"	03:19'15"
38	06'33"	03:25'48"
39	06'03"	03:31'51"
40	06'20"	03:38'11"
41	06'40"	03:44'51"
41.9	06'09"	03:50'25"

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朋友動態

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