Chien Ming Lan 2017/09/23 訓練日誌

Chien Ming Lan 桃園
ID 332010

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Chien Ming Lan

10.1 km | 00:58:39 | 05:47/km

日期: 2017-09-23 18:07 - 總爬升: 169 m - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 01'47" / 02'49" / 03'26" / 05'59" / 05'19" / 06'05" / 06'13" / 05'33" / 06'22" / 06'49" / 06'44" / 11'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

02'17"

1797 / 1797

04'09"

(08'16")

03'18" (+01'01")

1251 / 3049

06'03"

(14'19")

06'01" (+03'44")

1002 / 4052

05'09"

(19'28")

05'09" (+02'52")

999 / 5051

06'20"

(25'48")

06'12" (+03'55")

1020 / 6071

展開計圈分析

桃園

Chien Ming Lan

留言

突破自己最快10k!!
今天真的神力爆發
10k跑進1個小時以內
唷呼!!!

9月累積里程 : 53.18 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 356.4 km

Android - samsung SM-N900U 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國榮和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'47"	00:01'47"
2	02'49"	00:04'36"
3	03'26"	00:08'02"
4	05'59"	00:14'01"
5	05'19"	00:19'20"
6	06'05"	00:25'25"
7	06'13"	00:31'38"
8	05'33"	00:37'11"
9	06'22"	00:43'33"
10	06'49"	00:50'22"
11	06'44"	00:57'06"
10.1	-1'-48"	00:58'39"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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00:05:14

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km