10.5 km | 01:02:45 | 05:57/km日期: 2013-12-05 19:57 - 地點: 住家-大勇國小甜甜圈 - 天氣: 晴+涼涼的風 - 卡路里: 934 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%
Pace: 05'12" / 05'55" / 05'27" / 05'30" / 06'10" / 06'34" / 06'26" / 06'03" / 06'27" / 05'33" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'53" (+00'42") | 1008 / 2016 |
| 3 | | 05'27" (+00'16") | 998 / 3014 |
| 4 | | 05'29" (+00'18") | 1006 / 4020 |
| 5 | | 06'11" (+01'00") | 1005 / 5026 |
| 6 | | 06'34" (+01'23") | 1007 / 6034 |
| 7 | | 06'23" (+01'12") | 1005 / 7040 |
| 8 | | 06'01" (+00'50") | 1005 / 8045 |
| 9 | | 06'29" (+01'18") | 1004 / 9050 |
| 10 | | 05'36" (+00'25") | 1016 / 10066 |
| 11 | | 05'44" (+00'33") | 524 / 10591 |
慢慢來.右邊屁屁連到小腿都卡卡.尤其是小腿更是不舒服.今天雖然才10K.不過感覺不愉快.幸好半途有崑哥.文廣.順榮一起加入哈拉行列.不然我可能跑個5K就收工回家囉!.
12月累積里程 :
152.41 km 
ASICS GEL-IMPRESSION 6 累積 :
827.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'55" | 00:11'07" |
| 3 | 05'27" | 00:16'34" |
| 4 | 05'30" | 00:22'04" |
| 5 | 06'10" | 00:28'14" |
| 6 | 06'34" | 00:34'48" |
| 7 | 06'26" | 00:41'14" |
| 8 | 06'03" | 00:47'17" |
| 9 | 06'27" | 00:53'44" |
| 10 | 05'33" | 00:59'17" |
| 10.5 | 06'40" | 01:02'45" |
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