17.8 km | 01:29:23 | 05:01/km日期: 2013-12-07 03:33 - 總爬升: 148 m - 地點: 市街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 44 - 卡路里: 119 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69%
Pace: 05'03" / 04'54" / 05'02" / 04'50" / 04'36" / 04'56" / 04'58" / 04'59" / 04'49" / 05'11" / 05'01" / 05'28" / 04'34" / 05'28" / 05'03" / 05'12" / 05'08" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" | 1299 / 1299 |
| 2 | | 04'56" | 11309 / 12609 |
| 3 | | 05'12" (+00'16") | 3990 / 16599 |
| 4 | | 05'20" (+00'24") | 1164 / 17764 |
台北馬前練習，感覺狀況還ok。但試穿較厚襪子長距離下來姆指邊感覺要起水泡，下星期台北馬還是依往例一樣鞋襪比較保險。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 151.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 04'54" | 00:09'57" |
| 3 | 05'02" | 00:14'59" |
| 4 | 04'50" | 00:19'49" |
| 5 | 04'36" | 00:24'25" |
| 6 | 04'56" | 00:29'21" |
| 7 | 04'58" | 00:34'19" |
| 8 | 04'59" | 00:39'18" |
| 9 | 04'49" | 00:44'07" |
| 10 | 05'11" | 00:49'18" |
| 11 | 05'01" | 00:54'19" |
| 12 | 05'28" | 00:59'47" |
| 13 | 04'34" | 01:04'21" |
| 14 | 05'28" | 01:09'49" |
| 15 | 05'03" | 01:14'52" |
| 16 | 05'12" | 01:20'04" |
| 17 | 05'08" | 01:25'12" |
| 17.8 | 05'19" | 01:29'23" |
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