石崇崇 2017/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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5.0 km | 00:20:55 | 04:10/km

日期: 2017-09-21 19:59 - 地點: 樹中 - 平均心率: 181 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 04'15" / 04'06" / 04'09" / 04'09" / 04'13" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 110.70 km

MIZUNO 8KS-26099 累積 : 992.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, Emma Chien 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'06"	00:08'21"
3	04'09"	00:12'30"
4	04'09"	00:16'39"
5	04'13"	00:20'52"
5.0	04'38"	00:20'55"

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