言俊thirdboy 2017/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
ID 298605

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10.1 km | 01:00:35 | 06:00/km

日期: 2017-09-19 04:47 - 地點: 田中八堡 - 平均心率: 212 - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 06'36" / 06'11" / 05'53" / 05'58" / 05'54" / 05'57" / 05'56" / 05'58" / 05'53" / 05'55" / 05'15" /

早安運動愉快
今日跑起來有點累本來晚上預定跑步的
就讓身體休息吧哈哈哈哈哈理由一大推

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 402.38 km

Nike l Nike Air Zoom Elite 9l 累積 : 397.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kirin Liu, 威諾和其他 43 人說推

·

觀看另 12 則留言

張麒麟恭喜破300K
持續跑步是不錯，但也要讓身體適時休息
運動愉快！

2017-09-19 22:45 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 平均心率: 212，真好奇、真的嗎 ?

2017-09-19 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'11"	00:12'47"
3	05'53"	00:18'40"
4	05'58"	00:24'38"
5	05'54"	00:30'32"
6	05'57"	00:36'29"
7	05'56"	00:42'25"
8	05'58"	00:48'23"
9	05'53"	00:54'16"
10	05'55"	01:00'11"
10.1	05'15"	01:00'34"

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