李湟鈞 2017/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
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10.4 km | 01:16:42 | 07:23/km

日期: 2017-09-18 05:16 - 地點: 龍科 - 平均心率: 130 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 08'10" / 07'12" / 07'28" / 07'36" / 08'05" / 07'30" / 06'59" / 07'05" / 06'49" / 07'03" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+01'22")

1000 / 1000

2

07'11"

(15'21")

07'11" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'27"

(22'48")

07'27" (+00'39")

1000 / 3000

4

07'35"

(30'23")

07'35" (+00'47")

1000 / 4000

5

08'04"

(38'27")

08'04" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

·

桃園

李湟鈞

·

小腿好痛, 排乳酸中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 332.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

建智(魯夫), 范文財和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'12"	00:15'22"
3	07'28"	00:22'50"
4	07'36"	00:30'26"
5	08'05"	00:38'31"
6	07'30"	00:46'01"
7	06'59"	00:53'00"
8	07'05"	01:00'05"
9	06'49"	01:06'54"
10	07'03"	01:13'57"
10.4	07'41"	01:16'53"

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朋友動態

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