6.0 km | 00:34:11 | 05:40/km日期: 2017-09-20 05:52 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲轉晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 05'41" / 05'46" / 05'42" / 05'37" / 05'43" / 05'35" / 04'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'41" (+00'06") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'45" (+00'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'42" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'36" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'42" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'35" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'27" | 24 / 6024 |
一度還想賴床不練跑
最後被想上廁所的感覺弄醒
穩建配速度先拉五分40跟看看
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
119.29 km ASICS Nimbus 18 累積 :
856.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 05'46" | 00:11'27" |
3 | 05'42" | 00:17'09" |
4 | 05'37" | 00:22'46" |
5 | 05'43" | 00:28'29" |
6 | 05'35" | 00:34'04" |
6.0 | 04'49" | 00:34'11" |