5.2 km | 00:27:13 | 05:15/km日期: 2017-09-21 18:54 - 地點: 操場 - 天氣: 月亮時間，悶 - 平均心率: 158 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%
Pace: 04'04" / 06'00" / 04'07" / 06'14" / 04'11" / 14'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'01" | 1600 / 1600 |
| 2 | | 20'21" (+16'20") | 122 / 1722 |
| 3 | | 04'06" (+00'05") | 1600 / 3322 |
| 4 | | 22'56" (+18'55") | 108 / 3431 |
| 5 | | 04'11" (+00'10") | 1600 / 5031 |
| 6 | | 17'07" (+13'06") | 145 / 5177 |
1.6*3.......原本設定五趟，但吃不下，第三趟速度還沒撐住
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 160.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'04" | 00:04'04" |
| 2 | 06'00" | 00:10'04" |
| 3 | 04'07" | 00:14'11" |
| 4 | 06'14" | 00:20'25" |
| 5 | 04'11" | 00:24'36" |
| 5.2 | 14'45" | 00:27'13" |
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