李星毅 2017/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

李星毅金門
ID 181273

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4.1 km | 00:22:21 | 05:25/km

日期: 2017-09-20 18:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 237 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'17" / 05'11" / 05'29" / 05'38" / 06'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 29.14 km

ASICS GT-2000 4 累積 : 439.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Brad Chen, 跑跑紙片人和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'11"	00:10'28"
3	05'29"	00:15'57"
4	05'38"	00:21'35"
4.1	06'15"	00:22'20"

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