SSJ紹傑 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

SSJ紹傑台北市
ID 136966

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5.0 km | 00:39:32 | 07:52/km

日期: 2017-10-01 21:58 - 平均心率: 161 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

Pace: 07'41" / 07'09" / 08'07" / 07'43" / 08'46" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'50")

07'09"

1000 / 2000

3

08'06"

(22'56")

08'06" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'43"

(30'40")

07'43" (+00'34")

1000 / 4000

5

08'45"

(39'25")

08'45" (+01'36")

1000 / 5000

6

00'06"

(39'32")

06'52"

16 / 5016

台北市

SSJ紹傑

·

光輝十月第一炮（跑）^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.46 km

brooks Pure Grit 3 累積 : 636.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chung, 馬紹和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

Andrew 🤔 志士不飲盜泉水 🍾 重點你是追上沒有？要第一跑耶。^^

2017-10-01 23:38 ·

1 個人推

kevinsanity （K文）謝謝昭傑鼓勵!繼續努力~

2017-10-02 09:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'09"	00:14'50"
3	08'07"	00:22'57"
4	07'43"	00:30'40"
5	08'46"	00:39'26"
5.0	10'22"	00:39'36"

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