林書增(錸德竹22晨跑團) 2017/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

林書增(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 9034

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林書增(錸德竹22晨跑團)

5.2 km | 00:34:46 | 06:41/km

日期: 2017-09-12 19:24 - 平均心率: 125 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'21" / 05'36" / 05'41" / 06'36" / 07'45" / 09'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'58")

05'36"

1000 / 2000

3

05'40"

(18'38")

05'40" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'14")

06'35" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'45"

(32'59")

07'45" (+02'09")

1000 / 5000

6

01'46"

(34'46")

09'24" (+03'48")

189 / 5189

新竹

林書增(錸德竹22晨跑團)

人帥真好

·

上班牛仔褲要洗就跑溼一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 373.64 km

亞瑟士2015虎走訓練鞋_2 累積 : 34095.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小范, 彭勝琳和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'36"	00:12'57"
3	05'41"	00:18'38"
4	06'36"	00:25'14"
5	07'45"	00:32'59"
5.2	09'20"	00:34'45"

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成績 : 01:07:05

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