11.5 km | 01:13:19 | 06:21/km日期: 2012-09-18 20:14 - 地點: 景美到碧潭回陽光公園 - 天氣: 秋涼如水農曆才八月怎這麼涼？ - 卡路里: 633 Cal
Pace: 06'41" / 06'40" / 06'34" / 07'05" / 05'59" / 05'55" / 06'04" / 05'29" / 04'45" / 04'55" / 09'12" / 07'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+01'57") | 1027 / 1027 |
| 2 | | 06'39" (+01'55") | 1011 / 2039 |
| 3 | | 06'33" (+01'49") | 1006 / 3045 |
| 4 | | 07'03" (+02'19") | 1006 / 4052 |
| 5 | | 05'58" (+01'14") | 1008 / 5060 |
| 6 | | 05'57" (+01'13") | 1008 / 6068 |
| 7 | | 06'04" (+01'20") | 1007 / 7075 |
| 8 | | 05'21" (+00'37") | 1009 / 8084 |
| 9 | | 04'44" | 1007 / 9092 |
| 10 | | 05'21" (+00'37") | 999 / 10092 |
| 11 | | 08'58" (+04'14") | 1017 / 11109 |
上個禮拜去吃石二鍋等了快二個小時，今天因緣際會早點回家，和老婆決定再去吃一次，這次只等了半個小時，還不錯。
吃完從景美跑回去，初時跑很慢，幾公里後有人超過了我，於是就當目標跟著跑好了，碧潭折返後分道揚鏢，我到溪州部落前時想說很久沒有跑快點了，就加點速度看我的右膝後窩是否無恙？結果二公里左右，就又有點感覺了，我看還是認份點，慢慢跑比較健康‧...
9月累積里程 : 289.58 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 06'40" | 00:13'21" |
| 3 | 06'34" | 00:19'55" |
| 4 | 07'05" | 00:27'00" |
| 5 | 05'59" | 00:32'59" |
| 6 | 05'55" | 00:38'54" |
| 7 | 06'04" | 00:44'58" |
| 8 | 05'29" | 00:50'27" |
| 9 | 04'45" | 00:55'12" |
| 10 | 04'55" | 01:00'07" |
| 11 | 09'12" | 01:09'19" |
| 11.5 | 07'40" | 01:13'19" |
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