12.4 km | 01:14:08 | 05:57/km日期: 2012-09-20 20:39 - 總爬升: 194 m - 地點: 景美溪河堤+環山道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 750 Cal
Pace: 05'50" / 05'25" / 06'39" / 07'17" / 05'11" / 05'49" / 05'40" / 06'24" / 05'42" / 05'36" / 06'09" / 06'19" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'38") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'25" (+00'14") | 1010 / 2012 |
| 3 | | 06'38" (+01'27") | 1002 / 3014 |
| 4 | | 07'17" (+02'06") | 999 / 4013 |
| 5 | | 05'11" | 999 / 5013 |
| 6 | | 05'49" (+00'38") | 1013 / 6026 |
| 7 | | 05'38" (+00'27") | 1004 / 7031 |
| 8 | | 06'23" (+01'12") | 1003 / 8034 |
| 9 | | 05'43" (+00'32") | 1003 / 9037 |
| 10 | | 05'34" (+00'23") | 1002 / 10040 |
| 11 | | 06'08" (+00'57") | 1006 / 11046 |
| 12 | | 06'20" (+01'09") | 1006 / 12052 |
腳還是有點痛(從明池山莊一路跑下來，果然傷很大)
但這樣涼爽的天，不跑真的很難過
因此跑慢一點，享受秋天的涼爽
這樣的跑步真的很舒服
9月累積里程 :
200.88 km 
ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 :
840.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'25" | 00:11'15" |
| 3 | 06'39" | 00:17'54" |
| 4 | 07'17" | 00:25'11" |
| 5 | 05'11" | 00:30'22" |
| 6 | 05'49" | 00:36'11" |
| 7 | 05'40" | 00:41'51" |
| 8 | 06'24" | 00:48'15" |
| 9 | 05'42" | 00:53'57" |
| 10 | 05'36" | 00:59'33" |
| 11 | 06'09" | 01:05'42" |
| 12 | 06'19" | 01:12'01" |
| 12.4 | 04'50" | 01:14'08" |
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