洪良 2017/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

洪良澎湖
ID 244790

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4.5 km | 00:35:19 | 07:50/km

日期: 2017-09-21 19:48 - 地點: 西衛 - 天氣: 晴朗無雲無風 - 卡路里: 227 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 09'39" / 10'06" / 08'45" / 05'58" / 01'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

09'30" (+04'50")

1014 / 1014

2

10'06"

(19'45")

08'10" (+03'30")

1235 / 2250

3

08'45"

(28'30")

09'08" (+04'28")

956 / 3206

4

05'58"

(34'28")

04'40"

1275 / 4481

5

00'51"

(35'19")

24'14" (+19'34")

35 / 4516

澎湖

洪良

·

21k烏崁賽事後的第一跑
也是新鞋的第一次路跑
大概是經過上次長距離路跑的歷練
心肺功能提升這次跑起來十分輕鬆

9月累積里程 : 25.60 km

Adidas Cloudfoam ortholite 累積 : 192.8 km

Android - asus ASUS_Z00UD 上傳 | 7 years ago

RUN一下（楠梓翰煙燻鴨肉）和歐文決說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	10'06"	00:19'45"
3	08'45"	00:28'30"
4	05'58"	00:34'28"
4.5	01'42"	00:35'19"

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