10.1 km | 00:44:58 | 04:26/km日期: 2017-09-12 19:07 - 地點: 自強國中 - 天氣: 微風涼爽 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 04'55" / 04'33" / 04'33" / 04'26" / 04'27" / 08'05" / 04'20" / 04'18" / 04'16" / 04'07" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'33" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'32" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'26" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'26" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'23" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'20" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'17" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'15" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'07" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'19" (+01'12") | 124 / 10124 |
先提早一人跑濕速列車，
前2公里拖著酸痛的大腿跑，
大腿熱開後就跑順了！
維持4：30內
9月累積里程 :
301.12 km 
saucony KINVARA 8 綠黑 累積 :
889.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'33" | 00:09'28" |
| 3 | 04'33" | 00:14'01" |
| 4 | 04'26" | 00:18'27" |
| 5 | 04'27" | 00:22'54" |
| 6 | 08'05" | 00:30'59" |
| 7 | 04'20" | 00:35'19" |
| 8 | 04'18" | 00:39'37" |
| 9 | 04'16" | 00:43'53" |
| 10 | 04'07" | 00:48'00" |
| 10.1 | 05'22" | 00:48'40" |
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