左衛門佐 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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13.7 km | 01:18:05 | 05:40/km

日期: 2017-09-10 17:09 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1039 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 05'31" / 05'37" / 05'27" / 05'33" / 05'37" / 05'52" / 05'36" / 05'33" / 05'25" / 05'40" / 05'38" / 06'10" / 05'55" / 06'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 293.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'37"	00:11'08"
3	05'27"	00:16'35"
4	05'33"	00:22'08"
5	05'37"	00:27'45"
6	05'52"	00:33'37"
7	05'36"	00:39'13"
8	05'33"	00:44'46"
9	05'25"	00:50'11"
10	05'40"	00:55'51"
11	05'38"	01:01'29"
12	06'10"	01:07'39"
13	05'55"	01:13'34"
13.7	06'02"	01:18'05"

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