李春美 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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8.0 km | 01:41:18 | 12:38/km

日期: 2017-09-16 06:08 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 12'17" / 12'21" / 13'03" / 12'46" / 10'58" / 11'02" / 13'31" / 13'55" / 30'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'24"

(13'24")

13'24" (+02'27")

1000 / 1000

2

12'21"

(25'46")

12'21" (+01'24")

1000 / 2000

3

13'02"

(38'48")

13'02" (+02'05")

1000 / 3000

4

12'46"

(51'34")

12'46" (+01'49")

1000 / 4000

5

10'57"

(01:02'32")

10'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

我的真男人.....賺到免費的8k的馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 10.54 km

saucing Tyne a6 累積 : 385.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

terresa, YU 和其他 18 人說推

·

張艾薇春美姐~早安哦~加油~

2017-09-16 07:56 ·

1 個人推

羅秋蘭春美早安~賺到健康了。假期愉快！

2017-09-16 09:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'17"	00:12'17"
2	12'21"	00:24'38"
3	13'03"	00:37'41"
4	12'46"	00:50'27"
5	10'58"	01:01'25"
6	11'02"	01:12'27"
7	13'31"	01:25'58"
8	13'55"	01:39'53"
8.0	20'41"	01:40'11"

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