藍重文 2017/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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15.6 km | 01:57:56 | 07:32/km

日期: 2017-09-05 19:43 - 地點: 新月橋>華中橋>板橋永豐街>大漢橋 - 天氣: 涼爽夜晚 - 平均心率: 162 - 卡路里: 967 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 05'51" / 06'17" / 06'33" / 06'43" / 06'24" / 06'23" / 22'53" / 07'58" / 11'17" / 07'58" / 07'51" / 82'35" / 09'01" / 08'55" / 11'13" / 11'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

05'39"

1609 / 1609

2

11'20"

(20'26")

07'02" (+01'23")

1609 / 3218

3

10'14"

(30'40")

06'21" (+00'42")

1609 / 4828

4

10'26"

(41'07")

06'29" (+00'50")

1609 / 6437

5

11'18"

(52'26")

07'01" (+01'22")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

好就沒跑的這樣開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Keith, 裕展和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'17"	00:12'08"
3	06'33"	00:18'41"
4	06'43"	00:25'24"
5	06'24"	00:31'48"
6	06'23"	00:38'11"
7	22'53"	01:01'04"
8	07'58"	01:09'02"
9	11'17"	01:20'19"
10	07'58"	01:28'17"
11	07'51"	01:36'08"
12	82'35"	02:58'43"
13	09'01"	03:07'44"
14	08'55"	03:16'39"
15	11'13"	03:27'52"
15.6	11'51"	03:35'21"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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