大玉兒 2017/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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9.0 km | 01:42:26 | 11:19/km

日期: 2017-09-06 06:02 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 439 Cal - 總步數: 11943 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 10'02" / 08'25" / 08'02" / 08'18" / 08'15" / 08'30" / 11'30" / 25'08" / 12'33" / 35'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

34'47"

(34'47")

08'40"

4006 / 4006

152 / 75

2

53'58"

(01:28'45")

13'28" (+04'48")

4002 / 8009

98 / 75

3

13'23"

(01:42'08")

12'45" (+04'05")

1049 / 9059

97 / 80

桃園

大玉兒

·

身體感覺沉重走走吧！
數數幾隻鷺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.39 km

鱷魚蚱蜢累積 : 168.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾少均, Jason Chang 和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

大玉兒午安用餐愉快

2017-09-06 12:12 ·

黃志榮下午好運動愉快~

2017-09-06 16:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
2	08'25"	00:18'27"
3	08'02"	00:26'29"
4	08'18"	00:34'47"
5	08'15"	00:43'02"
6	08'30"	00:51'32"
7	11'30"	01:03'02"
8	25'08"	01:28'10"
9	12'33"	01:40'43"
9.0	34'45"	01:42'26"

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