我要運動了 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

我要運動了新竹
ID 56034

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我要運動了

11.1 km | 01:20:48 | 07:15/km

日期: 2013-12-07 07:01 - 平均心率: 31 - 卡路里: 893 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

Pace: 05'17" / 05'26" / 05'49" / 05'46" / 07'06" / 07'45" / 07'43" / 07'34" / 08'27" / 07'49" / 07'44" / 35'30" /

我把21K跑成11K了,ㄟ怎麼旁邊都是10K跑者,ㄟ怎麼這麼快就跑回終點了,哎呀!跑錯路線,沒比賽成績.烏龍一場.
我問裁判可不可以將錯就錯,今天就算跑10k好了,他說我回來太早,10k沒幾個人回來,過了終點拿了10k獎項可不行,如果晚一點等大家獎都拿完了,才可以過終點,叫我到處走走玩一玩,待會再過終點好了,想一想還是算了,要等好久.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.37 km

DIADORA DA0AMR7168 累積 : 859.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

吳崇安(Vic), Natsu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'26"	00:10'43"
3	05'49"	00:16'32"
4	05'46"	00:22'18"
5	07'06"	00:29'24"
6	07'45"	00:37'09"
7	07'43"	00:44'52"
8	07'34"	00:52'26"
9	08'27"	01:00'53"
10	07'49"	01:08'42"
11	07'44"	01:16'26"
11.1	35'30"	01:20'48"

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