11.7 km | 00:55:25 | 04:44/km日期: 2013-12-03 19:09 - 總爬升: 281 m - 地點: 劍南路-至善路7-11-劍南路 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 887 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59%
Pace: 03'42" / 05'59" / 04'57" / 04'08" / 04'19" / 04'23" / 04'54" / 05'03" / 05'32" / 05'22" / 04'01" / 04'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'41" | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'59" (+02'18") | 1010 / 2012 |
| 3 | | 04'54" (+01'13") | 1002 / 3015 |
| 4 | | 04'09" (+00'28") | 1014 / 4029 |
| 5 | | 04'16" (+00'35") | 1004 / 5034 |
| 6 | | 04'23" (+00'42") | 1005 / 6040 |
| 7 | | 04'58" (+01'17") | 1009 / 7050 |
| 8 | | 05'02" (+01'21") | 1003 / 8053 |
| 9 | | 05'32" (+01'51") | 1005 / 9059 |
| 10 | | 05'17" (+01'36") | 1000 / 10059 |
| 11 | | 04'02" (+00'21") | 1024 / 11083 |
| 12 | | 04'03" (+00'22") | 674 / 11758 |
週二愛跑兔團練，回程下坡段接近北安路口時還是被德國佬Bert輾過，希望這幾次團練的狀況可以延續到本週六的礁溪櫻花陵園馬拉松和月中的台北馬拉松，加油！噢，對了，練習後大夥聚再一起聊聊天、加上冰涼的啤酒和美味的滷味，真是爽快啊！
12月累積里程 :
147.92 km 
MIZUNO WAVE AMULET 累積 :
691.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'42" | 00:03'42" |
| 2 | 05'59" | 00:09'41" |
| 3 | 04'57" | 00:14'38" |
| 4 | 04'08" | 00:18'46" |
| 5 | 04'19" | 00:23'05" |
| 6 | 04'23" | 00:27'28" |
| 7 | 04'54" | 00:32'22" |
| 8 | 05'03" | 00:37'25" |
| 9 | 05'32" | 00:42'57" |
| 10 | 05'22" | 00:48'19" |
| 11 | 04'01" | 00:52'20" |
| 11.7 | 04'34" | 00:55'25" |
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