莊啟仁 2017/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊啟仁新北市
ID 288282

154 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

41.2 km | 02:08:33 | 19.2 km/h

日期: 2017-09-04 16:10 - 總爬升: 421 m - 地點: 木柵貓空 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1351 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

15.72 (-17.92)

1004 / 1004

2

04'45"

(08'35")

12.81 (-20.83)

1013 / 2017

3

03'11"

(11'46")

19.05 (-14.60)

1008 / 3026

4

02'02"

(13'48")

30.00 (-3.64)

1010 / 4036

5

02'00"

(15'48")

30.25 (-3.39)

1006 / 5042

展開計圈分析

新北市

莊啟仁

·

9月累積里程 : 91.83 km

SCOTT 公路車

MW Watch 上傳 | 7 years ago

小雯, 🐖超馬寶寶🐖 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-10.7 %
2	12.8	-6.6 %
3	18.6	6.0 %
4	29.5	-2.2 %
5	29.5	1.9 %
6	28.1	-1.0 %
7	25.4	2.2 %
8	25.2	-0.7 %
9	27.3	2.2 %
10	28.1	-1.0 %
11	27.3	1.7 %
12	26.5	-0.5 %
13	22.8	1.5 %
14	15.2	2.2 %
15	28.6	2.0 %
16	32.7	-0.8 %
17	22.8	-2.4 %
18	12.2	5.0 %
19	10.4	6.6 %
20	8.2	9.4 %
21	10.9	6.3 %
22	6.9	5.4 %
23	22.0	-1.8 %
24	18.4	-3.1 %
25	28.8	-8.3 %
26	28.3	-6.5 %
27	23.2	-6.6 %
28	17.0	-6.1 %
29	14.4	-1.9 %
30	31.6	1.6 %
31	28.1	-1.5 %
32	26.1	1.8 %
33	28.1	-1.4 %
34	26.3	-1.4 %
35	29.5	1.7 %
36	32.1	-1.3 %
37	26.5	3.0 %
38	21.8	-2.8 %
39	24.8	-0.6 %
40	29.3	1.7 %
41	10.0	5.2 %
41.2	10.1	-17.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km