mindy 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

mindy 新北市
ID 25922

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35.8 km | 03:15:11 | 11.0 km/h

日期: 2013-12-08 13:14 - 地點: 陽光站-八里站 - 天氣: 晴雨陰 - 平均心率: 66 - 卡路里: 2657 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

13.33 (-68.48)

1008 / 1008

2

04'40"

(09'13")

13.00 (-68.82)

1009 / 2017

3

04'36"

(13'49")

13.14 (-68.68)

1004 / 3022

4

04'35"

(18'24")

13.24 (-68.58)

1009 / 4031

5

05'07"

(23'31")

11.84 (-69.98)

1009 / 5041

展開計圈分析

第一次騎租借車
由陽光公園出發沿新店溪岸至板橋新海橋過大漢溪
經二重疏洪道至八里灰熊好玩
但租借車俗在不太人體工學

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 35.78 km

XT 上傳 | 10 years ago

brucelee, Show Chang 和其他 34 人說推

·

Miffy Mindy...今天翹班ㄛ~好久不見ㄚ!

2013-12-12 22:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	3.4 %
2	12.9	-3.1 %
3	13.1	1.3 %
4	13.0	-0.6 %
5	11.9	1.9 %
6	8.1	-4.0 %
7	13.4	-2.0 %
8	13.2	1.5 %
9	13.0	-1.3 %
10	13.1	1.6 %
11	12.8	-1.8 %
12	11.9	-4.4 %
13	12.9	-1.0 %
14	13.7	1.8 %
15	7.3	1.6 %
16	9.5	-1.4 %
17	6.4	-0.9 %
18	12.9	-0.8 %
19	12.5	2.8 %
20	10.7	-0.8 %
21	5.3	-0.3 %
22	10.3	-0.6 %
23	11.7	-1.7 %
24	11.4	1.6 %
25	11.2	-1.7 %
26	10.7	3.6 %
27	12.2	-0.6 %
28	9.7	1.5 %
29	7.6	2.0 %
30	13.5	8.2 %
31	22.6	-2.2 %
32	3600.0	0.0 %
33	14.6	3.2 %
34	12.2	3.0 %
35	6.3	-1.6 %
36	12.5	-1.0 %
35.8	-31.7	1.0 %

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