matsuilin 2012/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

matsuilin 高雄
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13.2 km | 01:07:04 | 05:05/km

日期: 2012-09-17 01:07 - 總爬升: 231 m - 地點: 望高寮 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 758 Cal

Pace: 06'03" / 05'59" / 05'39" / 04'59" / 04'53" / 04'50" / 04'41" / 04'28" / 04'35" / 04'40" / 04'52" / 05'10" / 05'24" / 05'29" /

復習一下爬(下)坡上去望高寮看看風景
秋天下午太陽雖大但山上有東北季風吹著已經不是那麼酷熱
乘著風一路跑下山偷懶地用下坡當Tempo run
也只有在下坡時才能看見pace 4:00 的世界
自從5月以來第一次跑完鞋子沒有濕掉
涼爽的跑步季節來了

9月累積里程 : 336.48 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR CF 累積 : 808.2 km

GPX 上傳 | 12 years ago

吳金財, 月球來的鐵腿男孩和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'59"	00:12'02"
3	05'39"	00:17'41"
4	04'59"	00:22'40"
5	04'53"	00:27'33"
6	04'50"	00:32'23"
7	04'41"	00:37'04"
8	04'28"	00:41'32"
9	04'35"	00:46'07"
10	04'40"	00:50'47"
11	04'52"	00:55'39"
12	05'10"	01:00'49"
13	05'24"	01:06'13"
13.2	05'28"	01:07'04"

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