半馬 | 02:30:40 | 07:08/km | 第2半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-12-15 |
| 成績 | 02:30:40 |
| 總名次 | 7734 / 15340 |
| 分組名次 | 997 / 1559 |
| 平均速度 | 07:08/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'43" (+00'40") | 01:00'46" |
| 00:30'03" |
| 00:35'06" (+05'03") | 01:15'18" (+14'32") |
| 00:40'12" (+10'09") |
|
日期: 2013-12-15 07:05 - 地點: 富邦 - 天氣: 雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1575 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'11") | 3009 / 3009 |
| 2 | | 05'58" | 3021 / 6031 |
| 3 | | 06'00" (+00'02") | 3037 / 9069 |
| 4 | | 06'20" (+00'22") | 3008 / 12077 |
| 5 | | 07'30" (+01'32") | 3011 / 15089 |
| 6 | | 07'30" (+01'32") | 3021 / 18110 |
| 7 | | 07'53" (+01'55") | 3037 / 21148 |
上次練跑受傷後休息3周,都沒動.這次也硬著傷痛完成,比設定時間慢了半小時.唉~~~
賽前宣言: 再次挑戰自己
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 26.16 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'01" | 00:12'41" |
| 3 | 05'49" | 00:18'30" |
| 4 | 05'43" | 00:24'13" |
| 5 | 06'30" | 00:30'43" |
| 6 | 05'42" | 00:36'25" |
| 7 | 05'20" | 00:41'45" |
| 8 | 06'17" | 00:48'02" |
| 9 | 06'24" | 00:54'26" |
| 10 | 06'20" | 01:00'46" |
| 11 | 06'17" | 01:07'03" |
| 12 | 06'16" | 01:13'19" |
| 13 | 07'55" | 01:21'14" |
| 14 | 07'01" | 01:28'15" |
| 15 | 07'37" | 01:35'52" |
| 16 | 07'30" | 01:43'22" |
| 17 | 07'20" | 01:50'42" |
| 18 | 07'47" | 01:58'29" |
| 19 | 07'25" | 02:05'54" |
| 20 | 10'10" | 02:16'04" |
| 21 | 05'36" | 02:21'40" |
| 21.8 | 06'45" | 02:27'17" |
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