Akira 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Akira 新北市
ID 3532

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全馬 | 03:58:46 | 05:39/km | 第9馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	03:58:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

官方證書

Akira

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+00'50")

00:55'29" (+00'30")

10 km

(00:55'29")

00:27'21" (+00'03")

15 km

(01:22'59")

00:27'30" (+00'12")

00:54'59"

20 km

(01:50'28")

00:27'29" (+00'11")

25 km

(02:17'46")

00:27'18"

00:55'01" (+00'02")

30 km

(02:45'29")

00:27'43" (+00'25")

35 km

(03:13'27")

00:27'58" (+00'40")

00:57'50" (+02'51")

40 km

(03:43'19")

00:29'52" (+02'34")

Finish

(03:58:46)

日期: 2013-12-15 08:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

賽前宣言: 今年第一次跑富邦全馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.39 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1468.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

david, 王同安和其他 12 人說推

·

Stephan Shen 請問這兩個紀錄是如何可以同時登錄又不重複的

2013-12-17 12:38 ·

王同安恭喜完賽！

2013-12-17 16:28 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'28"	00:11'56"
3	05'36"	00:17'32"
4	05'23"	00:22'55"
5	05'13"	00:28'08"
6	05'27"	00:33'35"
7	05'18"	00:38'53"
8	05'36"	00:44'29"
9	05'23"	00:49'52"
10	05'37"	00:55'29"
11	05'26"	01:00'55"
12	05'28"	01:06'23"
13	05'36"	01:11'59"
14	05'30"	01:17'29"
15	05'30"	01:22'59"
16	05'42"	01:28'41"
17	05'25"	01:34'06"
18	05'28"	01:39'34"
19	05'20"	01:44'54"
20	05'34"	01:50'28"
21	05'33"	01:56'01"
22	05'25"	02:01'26"
23	05'23"	02:06'49"
24	05'30"	02:12'19"
25	05'27"	02:17'46"
26	05'54"	02:23'40"
27	05'21"	02:29'01"
28	05'33"	02:34'34"
29	05'34"	02:40'08"
30	05'21"	02:45'29"
31	05'46"	02:51'15"
32	05'29"	02:56'44"
33	05'27"	03:02'11"
34	05'34"	03:07'45"
35	05'42"	03:13'27"
36	05'53"	03:19'20"
37	05'35"	03:24'55"
38	06'12"	03:31'07"
39	06'26"	03:37'33"
40	05'46"	03:43'19"
41	07'10"	03:50'29"
42	03'50"	03:54'19"
42.8	05'24"	03:58'42"

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