Winnie 2017/08/25 訓練日誌

Winnie 新北市
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Winnie

6.1 km | 00:39:37 | 06:30/km

日期: 2017-08-25 07:00 - 地點: 裕隆公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'53" / 06'41" / 06'33" / 06'22" / 06'27" / 06'14" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'38")

1000 / 1000

06'41"

(13'33")

06'41" (+00'27")

1000 / 2000

06'32"

(20'06")

06'32" (+00'18")

1000 / 3000

06'22"

(26'29")

06'22" (+00'08")

1000 / 4000

06'26"

(32'55")

06'26" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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辜摸寧!!久違比賽外的晨跑🌞
每天四點天未亮就上班無法晨跑😂
難得今天六點半提早下班體力尚未耗竭
下班途中意外發現家裡附近有小公園😱
趕緊回家換裝出門晨跑囉！
小公園好美蟲鳴鳥叫碧綠湖水
石板步道無法快跑七點跑已很曬💦💦
那就慢慢跑享受早晨的美好吧～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 187.30 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 593.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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許素梅下午愉快
美景加美女跑跑愉快喔…

2017-08-25 16:26 ·

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Winnie 素梅~午安!謝謝^^

2017-08-25 17:27 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'41"	00:13'34"
3	06'33"	00:20'07"
4	06'22"	00:26'29"
5	06'27"	00:32'56"
6	06'14"	00:39'10"
6.1	05'37"	00:39'37"