5.1 km | 00:19:39 | 03:52/km日期: 2017-08-22 19:09 - 平均心率: 148 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 04'00" / 03'58" / 03'57" / 03'51" / 03'40" / 03'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'00" (+00'19") | 400 / 400 |
| 2 | | 03'58" (+00'17") | 400 / 800 |
| 3 | | 03'58" (+00'17") | 400 / 1200 |
| 4 | | 03'55" (+00'14") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'01" (+00'20") | 400 / 2000 |
| 6 | | 03'55" (+00'14") | 400 / 2400 |
| 7 | | 03'57" (+00'16") | 400 / 2800 |
| 8 | | 03'51" (+00'10") | 400 / 3199 |
| 9 | | 03'52" (+00'11") | 400 / 3599 |
| 10 | | 03'54" (+00'13") | 400 / 3999 |
| 11 | | 03'47" (+00'06") | 400 / 4399 |
| 12 | | 03'41" | 400 / 4800 |
| 13 | | 03'20" | 267 / 5067 |
5000m 配速 第二組
鞋子全濕 把課表吃完了
下週3200*3
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 1201~1460 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 1460~1645 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 1645~1701 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 1701~1802 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 1802~1849 | 97.5~100% |
| 最大心率為1849 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
425.73 km 
nike Lunarspider R6 藍 累積 :
1081.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'00" | 00:04'00" |
| 2 | 03'58" | 00:07'58" |
| 3 | 03'57" | 00:11'55" |
| 4 | 03'51" | 00:15'46" |
| 5 | 03'40" | 00:19'26" |
| 5.1 | 03'13" | 00:19'39" |
展開計圈分析
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